Effectief Omgaan met Artrose en Reuma in de Handen

De eerste symptomen van artrose in de handen herkennen

Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening die vooral voorkomt bij oudere mensen, maar het kan ook jongere mensen treffen. Een van de eerste symptomen van artrose in de handen is stijfheid, vooral in de ochtend. Dit kan gepaard gaan met pijn, zwelling en het gevoel dat je gewrichten “kraken” tijdens het bewegen. Vaak begint artrose in één of enkele gewrichten, maar het kan zich na verloop van tijd uitbreiden naar meerdere vingers.

Een ander veelvoorkomend symptoom is het ontstaan van knobbels aan de zijkant van de gewrichten. Deze worden vaak Heberden- of Bouchard-knobbels genoemd, afhankelijk van waar ze zich bevinden. Naarmate de aandoening vordert, kan het moeilijker worden om fijne motorische taken uit te voeren, zoals schrijven, knopen vastmaken of voorwerpen oppakken.

Wat te doen tegen artrose pijn in de handen

Hoewel er geen genezing is voor artrose, zijn er verschillende manieren om de pijn en stijfheid te verlichten. Een van de meest aanbevolen behandelingen is het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen of paracetamol, die de pijn tijdelijk kunnen verzachten. Daarnaast kan fysiotherapie helpen om de gewrichten soepel te houden en de spieren rondom de handen te versterken, waardoor de druk op de gewrichten afneemt.

Ook warmte- en koudetherapie kunnen verlichting bieden. Het aanbrengen van een warme doek of een warmtekussen op de aangetaste gewrichten kan helpen om de stijfheid te verminderen, terwijl koude kompressen zwelling en ontsteking kunnen verminderen. Voor sommigen helpt ook het dragen van speciale spalken die de handen ondersteunen en de gewrichten stabiliseren tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Regelmatig lichte oefeningen doen is ook van groot belang. Dit kan helpen om de flexibiliteit en kracht van de handen te behouden, wat kan voorkomen dat de klachten verergeren. Handknijpballen, rekbanden of simpele stretchoefeningen kunnen daarbij effectief zijn. Het is belangrijk om oefeningen onder begeleiding van een arts of fysiotherapeut te doen, zodat de gewrichten niet te veel worden belast.

Psoriasisartritis: de signalen herkennen

Psoriasisartritis is een vorm van artritis die vaak voorkomt bij mensen met psoriasis, een chronische huidziekte. Deze vorm van artritis kan ook de handen aantasten en lijkt in het beginstadium soms op artrose. Een belangrijk signaal van psoriasisartritis is zwelling in de vingers, die vaak wordt beschreven als een “worstachtige” zwelling. Dit wordt veroorzaakt door ontsteking van zowel de gewrichten als de pezen.

Andere symptomen van psoriasisartritis in de handen zijn onder andere pijn in de gewrichten, ochtendstijfheid en nagelveranderingen, zoals putjes in de nagels of het loslaten van de nagel. Deze symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en komen vaak voor in periodes van “opvlammingen”, waarin de klachten tijdelijk verergeren. Het vroegtijdig herkennen van de signalen van psoriasisartritis is essentieel, omdat tijdige behandeling de progressie van de ziekte kan vertragen en ernstige gewrichtsschade kan voorkomen.

Wat te doen bij artrose of reuma in de handen?

Als je merkt dat je last hebt van pijn of stijfheid in je handen, is het belangrijk om snel actie te ondernemen. Allereerst is een bezoek aan de huisarts of specialist cruciaal voor een juiste diagnose. Artrose en reuma kunnen op verschillende manieren worden behandeld, afhankelijk van de ernst van de symptomen en de persoonlijke omstandigheden.

Naast medicatie en fysiotherapie, kan een gezonde levensstijl helpen bij het beheersen van artrose en reuma. Dit betekent onder andere het behouden van een gezond gewicht, omdat extra kilo’s extra belasting op de gewrichten kunnen veroorzaken. Bovendien kan het aanpassen van je dieet met ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals visolie, noten en groene bladgroenten, bijdragen aan het verminderen van ontstekingen in het lichaam.

Daarnaast is het verstandig om ergonomische aanpassingen te maken in je dagelijkse leven. Denk aan het gebruik van hulpmiddelen die de belasting op je handen verminderen, zoals speciale keukengerei of schrijfhulpmiddelen. Dit kan helpen om je dagelijkse taken makkelijker te maken en verdere schade aan je gewrichten te voorkomen.

Tot slot kan het nuttig zijn om contact te zoeken met lotgenotengroepen of online gemeenschappen waar je tips en ervaringen kunt delen. Dit kan je helpen om meer inzicht te krijgen in hoe anderen omgaan met dezelfde aandoeningen en kan je ondersteunen bij het vinden van nieuwe manieren om je klachten te verminderen.

Conclusie: Zorg goed voor je handen

Artrose en reuma in de handen zijn veelvoorkomende aandoeningen die het dagelijks leven kunnen beïnvloeden, maar er zijn verschillende manieren om de symptomen te verlichten en de progressie te vertragen. Het herkennen van de eerste signalen is essentieel voor het vroegtijdig aanpakken van de klachten. Met de juiste behandeling, oefeningen en leefstijlaanpassingen kun je de pijn beheersen en je kwaliteit van leven behouden, zelfs in 2025.

Zo blijf je ondanks de uitdagingen die artrose of reuma met zich meebrengen, in staat om je dagelijkse taken uit te voeren en van het leven te genieten.

Deze informatie vormt geen medisch advies en mag niet als zodanig worden beschouwd. Raadpleeg uw arts voordat u uw normale medische regime wijzigt.